こんにちわ!CATです。
遂に住んでるコンドミニアムのジムも閉鎖になりました。。。
自室にこもって筋トレする日々になりそうです。
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1.4キロ痩せた❗️
先日、予防接種の為に病院に行った際に体重計に乗りました。。。
なんと77.7→76.3キロになってた!!
うれしい〜
毎朝のバターコーヒーと帰宅後のトレーニングの合わせ技が効いたのかも。
ちょっとお腹の肉とれたのかなぁ。
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トレーニングメニューの変更
最近、6分のワークアウト、腹筋をしても余裕が出てきました。
その結果、背筋と腕の筋肉が全く付いていないように見えたのでメニュー変更します。
まずはいつもの6分ワークアウト
The Six Minute HIIT and Abs Workout
次に腹筋
【10分】シックスパック確定!僕がいつもやってる腹筋トレーニング10種目を一挙公開! | マッスルウォッチング
この後に少し休憩で肩の運動
で腕立て伏せはこれ
最後に背筋はこれ!
【6分】背筋トレーニング7種目!器具なしで背中全体を鍛える!
をやろうかと。実は既に試しに2日やってみたのですが、酸欠になって最初の日は寝てしまいましたw
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次の目標
正直、メニューの腕立てと背筋はトレーニングと言えるのか不明。俺にとってはキツいけど、もっとキツい腕立てや背筋やらないと筋肉付かないと思ってます。1ヶ月位続けたら、キツいメニューに変更しようと思ってます。
今度は体重計の写真とってみようかな〜
それでは!